dzien nie

siłę nóg trenuj wykonując różnego rodzaju przysiady, rumuńskie ciągi, skłony "dzień dobry", rwania i zarzuty (jeżeli masz kogoś kto może cię nauczyć techniki). 4-5 serii po 4-6 powtórzeń (po solidnej rozgrzewce). oczywiście nie wszystko na jednym treningu.ruch wykonuj najszybciej jak potrafisz, ALE KONTROLOWANIE! dość szybko opuszczasz [...]

OLIMP team ... nie nie brałem glutarolu ani gainera MCT wcześniej. A moja dieta mniej więcej wygląda nastepująco: 1) 30 min przed śniadaniem 2 tab. glutarolu 2) I pisołek: płatki, mletko, pieczywo razowe, ser twarogowy 3) II posiłek: schab wieprzowy, ziemniaki, surówki 3) godzine przed treningiem 5 płaskich łyżek Gainera MCT rozpuszczone w ok180 [...]

[...] chce komus w******lic ( jesli masz takie problemy to radze sie udac do lekarza ) a jak gadka nie idzie to po prostu odchodze " Mysle,ze mu chodzilo, ze np. masz ciezki dzien, sie zle czujesz i ktos cie zaczepi to nie dasz mu rady, a jak jestes pelen energii, chce ci sie zyc i wtedy cie np. ta sama osoba zaczepi to bez problemu dasz mu rade. [...]

[...] Do tego banan po treningu/chleb ryzowy. Calosc: Kcal – 3816 na kg masy ciala – B-2.1/T-1.0/W-5.9 B-197g/T-92g/W-550g To jest tylko przykladowy dzien, w tygodniu zmieniam sobie ryz brazowy na kasze gryczana/makaron razowy. Ponadto jem duzo ryb – losos wedzony/makrela/pstrag. Jakie macie zdanie na temat [...]

Okej dzięki,a oceniweraz drugą wersje? Zeby byka różnorodność? We Push (b) Przysiad ze sztanga na barkach (tu bez zmian) 4x Prostowanie nóg w siadzie 3x Wyciakanie hantli na lawce poziomej 4x Krzyzowanie linek wyciagu gornego lub dolnego 3x Ohp 4x (bez zmian) Unosznie hantli przodem 3x Francuz oburacz hantlem lub prostaniei ramion na wyciągu [...]

polecam chelatowane pierwiastki w zincas forte raz dzienne + laktomag b6 2-3 razy, z tym, ze raz bierzesz zn i mg rownoczesnie, popijasz tylko woda, nie dajcie sie w*****a zrobic, popijajcie tylko woda i tak mg, zn, wchlaniaja sie slabo, chociaz chelaty (glownie wodoroasparaginiany) z postaci dostepnych na rynku sa chyba najekonomiczniejsze, [...]

w tym tygodniu nie mam jak ale w przyszłym napewno sie wybiore zobaczyć co i jak. A jadwiga to gdzie jest?? I czy zajęcia są jeszcze w jakiś inny dzień niż czwartek??

... i pewnie troche , bardziej panowac nad nerwami ... Trudno ... Nie ma sie co zalamywac , wazne ze mozna bylo sie sprawdzic ... Jednak mysle ze zlosc i niedosyt pozostana ... TRZA BYC STRONG ... nie zawsze sie Wygrywa taki SPORT Pozdrawiam TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest [...]

tego nie potrzebujesz rozpiętki na skośnej x3, ogólnien to za duzo wyciskanie w jeden dzien, porób więcej hantlami, martwy ciąg jest na plecy. Powiedz więcej o sobie staż i te sprawy

tzn to jest rozkład na cały dzień, czy to tylko śniadania? Wrzuć to porządnie tak jak pisałem w podziałem na posiłki, choć kolorowo to nie wygląda jak do tego jesz jeszcze domowe obiadki.

W tej chwili nie będę miał czasu na siłownie (żona rodzi lada dzień :) ) ale chciałbym jakoś powoli wprowadzać dietę żeby potem było łatwiej wejść w ten tryb ;) Mam taki plan przykładowych posiłków: 06:30 I posiłek (jajka, musli, parówki, tosty, omlet itp) + sok 09:30 II posiłek (bułka pomidor itp) + woda 11:30 III posiłek (sałatka: kurczak, [...]

j.w a dlatego tak napisałem bo jak się tak źle czułeś to już lepiej odstawić niż brać dalej a co dopiero zwiększać dawkę....... Ale przecież przy clenie to normalna sprawa, że źle się czuje, więc nie widzę potrzeby by ją odstawiać.. Jedz śmiało.. dorzuć sobie pół tabsa na dzień. Ja aktualnie jem 4 tabsy mimo, że przez pierwszy tydzień mi głowę [...]

Oki jak będę miał chwilkę w tygodniu to coś napiszę ale nie wiem jakie zapotrzebowanie kaloryczne ustalić. Może troszkę dodam kalorii do tej dietki, co napisał Sławek. Możesz sobie obejrzeć ją na początek-jest właśnie dla osób 60-70kg. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy [...]

Witam nikt mnie z pracy nie wy***ie bo cwicze w dni wolne od pracy, wiec mam caly dzien do dyspozycji od 6.30 do 22.30 - 23.00

ja bralem od wuandera suple i nie bylo problemu ,wzialem za pobraniem priorytetem i na drugi dzień mialem pake Pozdro aha i on ma teraz inne gg wiec moze dlatego nie odpisuje

[...] do 150g) i około 160g białka. Oliwa z oliwek, chude mięso, awokado, owsianki itd. Na siłownie chodziłem 4 razy w tygodniu, duzo biegałem i ogólnie raczej starałem sie kazdy dzien tygodnia spędzić choć odrobine aktywnie. Aktualnie mam poważne problemy z ciśnieniem i nie chodzę na siłownie od tygodnia i dieta tez sie sypie. Najprawdopodobniej to [...]

No to może tak: superek 200-225-300-300-300-225-200 wychodzi 70amp, do tego dorzucę stanabol niech bedzie 300tab, nie chce mi sie teraz liczyć 30mg na dzień przez 6tyg od 2tyg, propio zaczne od 50co 3dni, po tygodniu zmniejsze na co 2dzień, w szczycie bede ładował 100mg co 2dzień, k***a ale to już sporo i bede musiał nolve łykać bo niechce sie [...]

[...] sogi dla was PS kolezanka doradzila mi zebym zmuszal sie wczesniej wstawac i szybko glowe pod zimna wode, bo jak wczesaniej wstane to bedzie mi sie wczesmniej spac chcialo... zastosowalem to i pierwszy dzien (dzisiaj) jest oplakany.. nie wiem co sie ze mna dzieje jakby ktos mial jeszcze jakies pomysly na walke z bezsennoscia to prosze pisac..

# Substancja aktywna: Enantan Testosteronu # Okres aktywnego półtrwania: 15 - 16 dni # Klasyfikacja: Steryd anaboliczno - androgenny (iniekcyjny) # Dawkowanie: 250 - 1000mg / tydzień # Trądzik: Tak # Retencja wody: Tak, wyraźna # Podwyższone ciśnienie krwi: Tak # Hepatotoksyczność: Niska # Aromatyzacja:Tak, wyraźna # Konwersja do DHT: Tak # [...]

Dzięki za cenne wskazówki, teraz będę mądrzejszy na przyszłość :) A jeszcze jedno pytanko. Jak już wcześniej wspomniałem, gdy nie robiłem "dzień dobry" było wszystko dobrze. Mam to ćwiczenie przestać robić czy jest ono ważne w kształceniu mięśni ???